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【男の肌荒れ対策】シンプルなニキビの治し方。【手順付きで解説】

 

読者
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  • 男だけど肌荒れがひどくて悩んでいる
  • 大人ニキビが嫌すぎて絶望してる
  • 綺麗な顔になってモテたい
ぶちょー
ぶちょー
本日はこのような方々に向けて記事を書きました。

 

この記事を読むと

  • 男の肌荒れの治し方が分かる
  • 大人ニキビの対策が今日からできる
  • モテる方法もついでに知れる

 

この記事の信頼性

筆者は、もともと『重度のニキビ顔&肌荒れでしたが、治しました』↓

 

重度の肌荒れを治した体験談に関しては、こちらをご覧ください↓

【ニキビ対策】男がルナメアACを【2年間】使った効果と口コミ検証「顔画像あり」 この記事を読むと ルナメアACを使った効果が【顔画像つき】で分かる ニキビの不安が解消される...

 

【男の肌荒れ対策】シンプルなニキビの治し方。【手順付きで解説】

肌荒れ、ニキビ…ひどさは人によって違いますが悩みのタネですよね。。。

今回は、男の肌荒れニキビの治し方について【実際の写真】を用いて解説していきます。

 

5分ほどで読めますのでご覧ください!

肌荒れの状態や、体質によりますが、今回は【脂性肌】の人を例にしていきます。

僕が脂っこいので。

 

男の肌荒れ治し方:シンプルな手順

肌荒れニキビを治す手順として、

  • 食事
  • 洗顔
  • 保湿
  • 睡眠

上記が基本的な手順です。

すごくシンプルですよね、ただシンプルなだけに目先の情報に惑わされがち。

基本に忠実に、実行していきましょう!

 

この手順に、さまざまな要因、例えば【仕事】【ストレス】【人間関係】などが関わって肌荒れにつながるので、まずは基本の治し方を解説します。

繰り返しですが、基本は以下の手順でOKです。

  • 食事
  • 洗顔
  • 保湿
  • 睡眠

一つ一つ深掘りしていきます。

食事

脂っこいものを控え、栄養素を意識する。

肌荒れ・ニキビに有効な栄養素

タンパク質・食物繊維・ビタミン

上記を日常的に摂取できるのがベストですね。

 

皮膚を作るのはたんぱく質。

たんぱく質は食事からとる栄養素です。

つまり、食べた食事によって肌への影響が変わるので、食事を徹底的に見直しましょう。

 

どんなものを食べればいいの?

基本的に主菜・副菜のバランスが取れている和食がオススメ。

油物も良質であれば適度に食べてOKですよ!

ポテチやチョコなどを毎日食べるとかはNGです。

ナッツや煮干しなどは良質ですのでおやつにどうぞ。

 

洗顔

自分に合った洗顔料を使い、3か月は様子を見る

洗顔料を変えてもすぐには効果がでにくく、自分に合ってないと逆に肌荒れが加速するからです。

ぶちょー
ぶちょー
僕の場合は、1つの洗顔料を2年以上しよう!

肌に合うことを実感し効果を感じているからです。

 

そのあたり、詳しくは【ルナメアACを2年間使った効果と口コミ検証】でも解説していますので、興味がある方はご覧下さい。

 

読者
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自分に合うものが見つからないよ

という方がいるかもしれませんが、色々試しましょう!

 

僕は重度のニキビ顔肌荒れおばけだったので、様々な商品を試してきました。

ぶちょー
ぶちょー

かれこれ、50個以上は試してる笑

めっちゃ金使ったよ笑

 

今は、お試しで無料だったり安く使えたりするので

肌に合わかを確認したらとりあえず最低1ヶ月は使い、効果を検証する生活をしてましたね。

本気で治したかったんで必死でした。

 

改めて洗顔料は自分に合ったものを最低1か月は使いましょう。

必ず合うものがあります!

諦めないでください!大丈夫です!

 

保湿

ニキビの大敵は乾燥が大きく関わってくる

乾燥は毛穴のつまりや、皮膚のバリアを壊す、皮脂を多く分泌してしまう

などの要因がありダイレクトにニキビができる条件を満たすからです。

 

男って保湿忘れがちですよね。

僕も一時期は保湿とかしてませんでしたし、めんどくせーと思ってました。

それじゃダメなんです!

 

乾燥は毛穴のつまりを起こしやすいので、男性の場合は皮脂が多く出るのですぐに汚れとなって「ニキビ」ができますよ。

化粧水や、保湿クリームでしっかりと肌に潤いを与えましょう!



睡眠

早起きの習慣をつけよう

ゴールデンタイムを逃さないし、頭がスッキリして、仕事や勉強の効率も上がり1日の満足感が変わるからです。

 

肌荒れに悩む方なら知ってると思いますが、なんども言います!

睡眠はめっちゃ大事。

お肌のゴールデンタイムがあり、10時〜2時そこで肌が新しく作られます。

その時間に起きているとうまく新しい肌ができずに、汚れた皮膚が毛穴に詰まってニキビの原因となります。

 

僕も一時期は仕事の関係で2時以降に寝ていたところ↓こんなでした。

早起きの習慣をつけるだけで、得られる効果は絶大です。

  • お肌のゴールデンタイムを逃さない
  • 1日の満足感があがる
  • 頭が冴える

など、肌荒れ以外の部分もメリットがあり結果ストレス軽減やホルモンバランスの乱れを防ぐことができニキビよぼうにもなるのです。

男の肌荒れの治し方:手順まとめ

改めて結論

  • 食事
  • 洗顔
  • 保湿
  • 睡眠

手順はシンプルですが、どれか1つでもかけると肌荒れは加速します。

とくにニキビ肌の人は。

徹底的に見つめなおして、肌荒れ対策していきましょう。

 

男の肌荒れ治し方:ニキビができる原因

手順が分かったところで、なぜできるのか?原因を知りましょう。

  • ストレス
  • 睡眠
  • 食生活
  • 間違った洗顔・保湿

主に上記4つかなと。

もちろん人により違いはありますが、全てを完璧にこなすのは難しいので今日からできることをしていきましょう!

ストレス

仕事や人間関係、恋愛、などの全てのストレスが肌荒れに繋がる。

ストレスが溜まっていくと、ホルモンバランスが崩れて肌のバリア機能が低下し、

皮脂が多く分泌されるようになり「ニキビ」の原因となります。

肌と心は繋がっているんです。

 

例えば注射するときや、お化け屋敷に入る時など、心臓がばくばくして手に汗をかいたり、冷や汗が出たことありませんか?

まさに、心が肌に影響を与えてますよね。

 

ストレスも同じで、注射ほど振り幅はないですが徐々に蓄積されていき、お肌に影響を与えているんです。

写真は、僕がMAXストレスを抱えていた時↓

 

肌荒れを治したければ、心のケアも必須です。

今、自分がどういう状態で肌荒れを起こしているのか?

しっかりと分析していきましょう。

睡眠



睡眠不足な人は肌荒れを治す気ありません

主に22時〜2時の間が「お肌のゴールデンタイム」と言われ、古くなった肌を新しい肌にリセットしてくれます。

睡眠=新しい肌作り

なので、睡眠をおろそかにする人はそもそも肌荒れを治す気ないですね。

 

つべこべ言わずに、早く寝ましょう。

どんな小手先のテクニックを使っても、睡眠ができていないと全く意味がないです。

睡眠は土台だと思ってください!

 

読者
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そんなこと言っても早く寝れません

こういう方は、何が原因で早く寝れないのか考えましょう。

仕事?プライベート?環境?

僕はもともと飲食店で勤務していて、毎日寝るのが2時〜でした。

 

結果こんな感じに笑↓

僕は転職して、ちゃんとした環境にいきました。

その辺もう少し詳しく知りたい方は、飲食店店長を辞めたい。ブラック飲食・元店長が体験したこと【必読】でも解説していますのでご覧ください。

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食生活

脂っこいものを食べる

脂肪が多く含まれる物を、いっぱい食べると皮脂や油の分泌を促進させます。

皮膚は当然あなたの食べたもので作られていくので、

食生活が荒れるとニキビや肌荒れの原因となるのです。

 

なるべく脂っこいものは避けよう。

むしろ、栄養バランスのとれた”和食”を中心に食べていきましょう。

居酒屋とかいっても揚げ物は避けてさりげなく「サラダ」「刺身」とかを頼んでこ笑

 

ビタミンはめちゃくちゃ大事!

食べ物からは取りづらいので、サプリメントなどで補おう!

 

間違った洗顔・保湿

肌に合わない洗顔料は捨てる。あとゴシゴシしない

肌に合ってない洗顔料だと、ニキビを悪化させます。

また、男ってガシガシと顔を洗いガチですよね?あとタオルで拭く時も。

 

ニキビや吹き出物は非常にデリケートです。

洗う時も優しく、拭く時も優しく。

自分のニキビ一つ一つを有村架純だと思って接してください。

 

これらを一旦整理します。

  • 本当に洗顔料は肌に合ってますか?
  • 効果はありますか?
  • 顔をゴシゴシと強く洗ってませんか?

 

効果がいまいちだなと思ったら変えましょう。

僕はいろんな洗顔料を使ってきて、自分に合うものを見つけました。

 

その辺詳しく知りたい方は、

【顔画像あり】男がルナメアACを【2年間】使った効果と口コミ検証でも解説していますのでご覧ください。

【ニキビ対策】男がルナメアACを【2年間】使った効果と口コミ検証「顔画像あり」 この記事を読むと ルナメアACを使った効果が【顔画像つき】で分かる ニキビの不安が解消される...

男の肌荒れ治し方:ニキビを治してモテよう

↑僕。

自分の肌荒れニキビが治った顔を想像してみてください・・・

めっちゃ自信に満ち溢れていて、コンプレックス無くなりますよね!

自信がつくとやっぱりモテますよ!

行動が変わって、態度が変わり、顔つきも変わりますので。

 

自信は顔に表れて、抑うつ、ストレス解消につながり結果、肌荒れを起こしにくくなります。

最高のスパイラルになるので、シンプルな手順を守って治していきましょう!

自分に合った洗顔料を見つけることもすごく大事です。

 

モテるための方法はモテる男になる3つの方法でも解説しているので詳しくみたい方はご覧ください。

今すぐ”モテる男”になる3つの方法【今日から実践できます】 この記事を読むと 今すぐかっこいい男になる方法が分かる 日常的に実践できるモテる仕草...

男の肌荒れ治し方:まとめ

  • 食事
  • 洗顔
  • 保湿
  • 睡眠

シンプルな手順を書きましたが、結果これが全てです。

特別なことは何もしなくてOK。

基本に忠実に、かつ様々試してみてください!

 

自分に合った洗顔料や、食生活を心がけて毎日肌ケアをしていきましょう!

大丈夫です。

こんなんでも治ったんですよ?↓

必ず治ります!

コツコツいきましょう。

 

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